Женский сайт
Главная Интересно

Интересно

Стресс диете не помеха

3:39 04-05-2007
        После ссоры с любимым, конфликта с начальником и просто утомительного трудового дня рука сама тянется к коробке конфет или пачке печенья, и вы в сотый раз клянетесь себе с завтрашнего дня снова сесть на диету, на этот раз окончательно и бесповоротно. Но это только с завтрашнего дня, а сегодня вам и без того грустно и одиноко.

        Мужчины в такие моменты предпочитают выпить бутылочку пива или чего-нибудь покрепче, в то время как женщины норовят побаловать себя чем-то вкусненьким. И то, и другое не очень полезно для здоровья, но женский способ успокоения еще и отрицательно сказывается на фигуре. Надеемся, что наши советы помогут вам победить привычку "заедать" плохое настроение тоннами пирожных, печенья и шоколада, ведь есть гораздо более эффективные и полезные способы бороться со стрессом.

        Ваш ежедневный рацион непременно должен включать достаточно:
  • углеводов – именно они помогают мозгу вырабатывать так называемые гормоны счастья – эндорфины;
  • витаминов группы В – эти витамины, способствующие снятию напряжения и нормальному функционированию нервной системы, содержатся в цельнозерновом хлебе и кашах, нежирном мясе, рыбе, орехах, молоке и бобовых.
  • магния – этот минерал отлично помогает организму бороться с физическими проявлениями стресса. Содержится он в орехах, сухофруктах, сардинах, зеленых листовых овощах, злаковых и бобовых культурах.
  • витамина С – чем больше в вашей жизни стрессовых ситуаций, тем больше вашему организму необходимо витамина С. Его дефицит ведет к ослаблению иммунной системы. Источниками витамина С являются клубника, киви, смородина, цитрусовые, томаты и картофель.
  •         Ежедневно у вас должно быть как минимум пять приемов пищи:
  • Завтрак – пропускать его нельзя ни в коем случае. Ученые из бристолького университета (Великобритания) доказали, что полноценный завтрак помогает нам лучше переносить психологические нагрузки в течение дня. Лучшие продукты на завтрак, которые надолго зарядят нас энергией и помогут справиться с любыми трудностями, это каша, хлеб, бананы, фасоль и сухофрукты – выбирайте, что вам по душе.


  • Обед обязательно должен состоять из продуктов с высокой питательной ценностью. Лучший выбор – сложные углеводы (бурый рис, цельнозерновой хлеб, овощи) плюс белок (мясо, рыба, яйца). Эти продукты помогут вам оставаться в тонусе и избежать сонливости, которая обычно настигает нас во второй половине дня. А вот от алкоголя следует воздержаться – напряжение он снизит ненадолго, а работоспособность снизится значительно, что может стать еще одним источником стресса.


  • Ужин – для вечернего расслабления лучше всего подходят овощные блюда и фрукты на десерт. Не отказывайте себе в бокале хорошего вина – оно содержит антиоксиданты, которые помогут иммунной системе справиться с последствиями дневного напряжения, а небольшое количество алкоголя поможет вам ощутить долгожданное спокойствие и комфорт.


  • Перекусы – минимум два (после завтрака и после обеда) – помогут вам избежать упадка сил. Лучше всего для перекуса подходят фрукты и нежирные йогурты, но, если ваша диета допускает некоторые послабления, можете позволить себе немного "запретной", но любимой еды (дольку шоколада, кусочек сыра или шарик мороженого). Настроение поднимется гарантированно!


  • www.interfax.by
    Интересно

    Три ответа на половой вопрос 05-10-2007 Интересно
    Известный медицинский афоризм: все болезни от нервов, и только одна – от любви – безнадежно устарел. Увы, но от любви – и гонорея, и сифилис, и хламидиоз, и непонятный ВПЧ... Кажется, ничего страшного, ведь сейчас лечат все.Но статистика – вещь неумолимая: количество бессимптомного носительства половых инфекций достигает, по разным данным, до 80% от общего числа населения. Более того, даже если вы уже прошли лечение от...

    Французская диета или чему мы можем научиться у французов 12-09-2007 Интересно
    Традиционная французская диета отличается своей простотой, в ней нет той изысканности, какую пропагандируют французские рестораны.Французы, как и другие нации, так же склонны к полноте, но происходит это потому, что они отказываются от традиционного питания, в угоду меняющемуся ритму жизни, рекламе и т.п. Что же отличает традиционную французскую систему питания.1. Свежесть. В диете много свежих продуктов, много свежих высококачественных о...

    Как выбрать духи 10-09-2007 Интересно
    Хороший парфюм для многих остается дорогим удовольствием. Однако если для вас фактор цены играет немаловажную роль в выборе аромата, помните, что хорошие духи - более выгодное капиталовложение, чем дезодорант, спрей или одеколон. Как правильно выбирать аромат и как не ошибиться в выборе? Эти вопросы волнуют большинство женщин. Многие больше всего ценят в духах стойкость и способность сохраняться в течение долгого времени - например, когда даж...

     Главная   Обратная связь   Заказать рекламу   Карта сайта 
     Главная   Обратная связь   Заказать рекламу   Карта сайта 
    Rambler's Top100

    Женский сайт  © 2007. Использование материалов допускается только при указании гиперссылки на наш сайт.